¿Qué vitaminas tomar para la astenia primaveral?

Acaba con la fatiga primaveral con estas vitaminas

Con la entrada de la primavera muchos nos sentimos somnolientos, cansados, desmotivados y menos concentrados. Estos síntomas pueden estar ocasionados por la astenia primaveral, un trastorno pasajero que llega a afectar a casi la mitad de la población, especialmente mujeres en edades comprendidas entre 20 y 50 años.

La astenia primaveral se produce debido a una serie de factores coincidentes durante el inicio de la primavera, tales como: el cambio de temperatura, el aumento de las horas de luz durante el día, el cambio horario y la modificación de la rutina diaria en horarios de sueño y alimentación, consecuencia de los anteriores factores.

Estos cambios no tienen porqué afectarte, sin embargo aquí están algunos de los síntomas que se relacionan con la astenia primaveral:

Como todo lo pasajero, se irá en poco tiempo, ya que la astenia primaveral dura alrededor de dos semanas. Sin embargo, para prevenir y paliar sus síntomas podemos incluir complementos alimenticios ricos en ciertas vitaminas para ayudar a minimizarlos y vivir la primavera con más energía y vitalidad.

Vitaminas para ayudar a combatir la astenia primaveral y el cansancio

¿Qué vitaminas ayudan a combatir la astenia primaveral?

No todas las vitaminas valen, por lo que desde nuestra farmacia os recomendamos cuáles son las mejores vitaminas para la astenia primaveral y el cansancio:

• Vitamina A: Es muy importante para el sistema inmunitario, ya que estimula la producción y actividad de los linfocitos, quienes se encargan de combatir agentes invasores y ayudan a producir anticuerpos.
• Vitaminas del grupo B: Se encargan de liberar la energía de los alimentos que consumimos de forma que nos ayudan a obtener energía, evitar el cansancio y la fatiga. Destacamos la vitamina B12, que ayuda a combatir la pérdida de apetito, perfecta para esos cambios de horarios en esta época del año, y ayuda a combatir los problemas de concentración, ideal para los estudiantes que estén preparando selectividad en estos momentos.
• Vitamina C: Fortalece el sistema inmunológico, por lo que nos ayuda a combatir el cansancio generalizado y consecuentemente otros síntomas como la desmotivación, a la vez que aumenta las defensas y reduce el riesgo de sufrir infecciones o constipados. También ayuda a absorber el hierro, reduciendo el riesgo de anemia y aumentando la energía.
• Vitamina D: El 70% de la población europea tiene niveles subóptimos de una de las vitaminas más importantes del sistema inmune, la vitamina D. Esta protege frente a infecciones al activar los linfocitos T, especialmente en las infecciones respiratorias. Por lo que esta vitamina favorece un correcto funcionamiento del sistema inmunitario y además, combate la fatiga mental y física, el bajo estado de ánimo o la falta de agilidad mental.
• Vitamina E: Es un potente antioxidante que fortalece las paredes celulares, lo cual potencia la función de los linfocitos t, encargados de proteger nuestro cuerpo de las infecciones.

Y ¿dónde puedes encontrar las mejores vitaminas para la primavera? Existen muchos complementos alimenticios que te proporcionarán esa dosis extra o que te ayudarán a que refuerces esas carencias vitamínicas, aquí te dejamos algunas vitaminas de farmacia para astenia primaveral:

Supradyn

Supradyn es un complemento a la  dieta habitual y te ayuda a llevar a cabo tu día a día con la energía y vitalidad que necesitas gracias a sus 13 vitaminas y la coenzima Q10. Supradyn posee un formato en gominola muy sencillo de tomar apto tanto para adultos como para niños. Por lo que es el multivitamínico perfecto para combatir esos momentos de cansancio y fatiga causados por la astenia primaveral, haciendo que nos sintamos con más energía  y motivación en nuestro día a día.

Pharmaton Intelect

Se trata de una serie de comprimidos en sobres que gracias a su contenido en cafeína, magnesio y vitamina C nos ayudan a combatir el cansancio y mejorar la concentración. Pharmaton Intelect es perfecto para estudiantes (mayores de 12 años) que estén estudiando en estos momentos, o aquellas personas que sientan que no pueden concentrarse en su día a día, que se sienten distraídos.

Con una dosis de Pharmaton en la mañana, conseguirás concentrarte y sentirte con energía el resto del día.

Pharmaton Complex

Pharmaton Complex es un multivitamínico orientado a combatir la fatiga mental y física, como la causada por la astenia primaveral. Está compuesto por vitaminas y Ginseng G115, lo que nos ayuda a recuperar la energía y contribuye a mantener el bienestar físico y mental, con un solo comprimido al día. Gracias a su aporte en vitaminas del grupo B (B2, B3, B6 y B12) también nos ayuda a mantener el rendimiento físico, la concentración y un buen rendimiento cognitivo, reduciendo el cansancio y la fatiga.

Multicentrum Mujer

Anteriormente comentábamos en el blog cómo la mayoría de las personas afectadas por la astenia primaveral eran mujeres de entre 20 y 50 años. Por ello, recomendamos Multicentrum Mujer, un multivitamínico ideal para combatir el cansancio y la fatiga ocasionado por la astenia primaveral con vitaminas y minerales adaptados a las necesidades nutricionales de las mujeres.

Con vitamina B12, D, C y calcio, hierro y ácido fólico ayuda a mantenernos con energía a la vez que mantiene los huesos en condiciones normales, ayuda a la formación de glóbulos rojos y contribuye al proceso de división celular.

Astenolit

Astenolit es una de las mejores vitaminas contra la astenia primaveral, nos ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, y contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario gracias a su base de L-carnitina, ácido L-aspártico, L-glutamina, inositol y vitaminas B1, B6 y B12. Con una toma al día de Astenolit ¡En solo 12 días puedes empezar a notar cómo recuperas la actividad, tu energía y motivación!

Recomendamos comenzar a tomar Astenolit y el resto de multivitamínicos antes de que comience la astenia primaveral, para así prevenir sus síntomas.

Y si qiueres conocer otros multivitamínicos que solemos recomedar, no te pierdas este vídeo:

Otros consejos para combatir el cansancio y la astenia primaveral

Las vitaminas y los complementos alimenticios nos ayudan a combatir los síntomas de la astenia primaveral y el cansancio ligado a esta época, pero no debemos olvidar que las vitaminas son una ayuda y como tal, deben complementarse con otro tipo de acciones.

Para ello, recomendamos combina los multivitamínicos para la  astenia primaveral con:

• Alimentación saludable y equilibrada.
• Tomar agua de forma frecuente.
• Realizar ejercicio físico moderado: fomenta la conciliación del sueño de una forma más fácil y rápida.
• Llevar a cabo un descanso adecuado: tanto en tu día a día como en los estudios y en el trabajo, no se recomienda tomar siestas de más de 1 hora.
• Establecer y cuidar los horarios: ve a dormir y despierta a una hora similar cada día, toma las comidas diarias en un horario establecido.

Estos consejos y vitaminas de farmacia para la primavera no sólo te ayudarán a combatir la astenia primaveral, sino también te permitirán llevar a cabo un ritmo de vida más saludable y que te permitirá disfrutar más del día a día y de la primavera.

Puedes encontrar las mejores vitaminas para la primavera en nuestra web. Y si tienes dudas, puedes contactar con nosotros a través de nuestro chat en la web,whatsapp o redes sociales ¡Estaremos encantados de ayudarte!